In diesem Kurs lernen Sie den Stress des Alltags abzubauen, die körperliche und geistige Regeneration zu fördern, Ihr Wohlbefinden zu steigern und so langfristig Ihre mentale Gesundheit zu verbessern.

In einer kleinen Gruppe wird unter Anleitung geübt, gezielt zu entspannen und dadurch auch im Alltag gelassener und resilienter zu sein.

Das abwechslungsreiche Programm lasst Sie Entspannung auf verschiedene Arten kennenlernen.

Sie lernen unterschiedliche, wirkungsvolle Entspannungstechniken kennen, wie Achtsamkeitstraining, Meditationen, Körperreisen/Body Scan, Fantasiereisen, Atementspannung und progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.

Sie lernen die Entspannungstechniken in Ihrem Alltag anzuwenden und dadurch immer wieder kleine Auszeiten zu schaffen.

Bitte mitbringen:

bequeme Sportkleidung, ein großes Handtuch, eine Wolldecke, ein kleines Kissen und dicke Socken.